更年期脾气暴躁怎么办 吃3种食物能滋阴润燥

编辑:薇薇时尚网2017-12-22 17:06:00食疗养生
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文章简介:很多女人到了四五十岁的时候,脾气会变得很暴躁,总是会因为一些小事大发脾气,主要是因为到了更年期的原因,那么,更年期脾气暴躁怎么办?更年期脾气暴躁吃什么缓解?来看看吧。

更年期脾气暴躁怎么办 吃3种食物能滋阴润燥

更年期脾气暴躁怎么办

更年期脾气暴躁吃什么

百合

百合具有润肺止咳,养阴清热,养心安神的功效,含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素,对于更年期脾气大,潮热,神思恍惚,烦燥失眠等等症状都有很好的缓解效果。

推荐食谱:百合粥

百合30克,粳米100克。将百合洗净,将粳米淘洗干净,一起放到锅里,加水大火煮沸,再改为小火煮成粥,放点白糖。滋阴液、养心神。

蚌肉

更年期女性多为阴虚生内热,所以容易出现心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺的症状,而蚌肉性寒,味甘咸,有滋阴清热的功用,非常适合更年期女性食用。

推荐食谱:冬瓜蚌肉汤

蚌肉250克,冬瓜250克。葱姜,料酒适量。蚌肉去掉泥肠,洗净后放在案板上,将其边上硬肉拍松,放在碗内,加姜汁腌渍;冬瓜去皮切好,锅架在火上,放入鲜汤和油,煮开,下冬瓜煮5分钟,加蚌肉,料酒继续煮至蚌肉嫩熟即加入盐调味,撒上葱花。清热滋阴,养肝凉血。

木耳

可为分黑木耳和白木耳。黑木耳有有补气作用,还可以凉血止血,可以改善更年期脾气暴躁,心烦,月经过多,淋漓不尽等症;白木耳能润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心,可改善更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴等症。

推荐食谱:黑木耳红枣汤

黑木耳30克,红枣8枚。黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。宁心安神、益智健脑、养血驻颜。

推荐食谱:银耳莲子汤

水发银耳200克、干莲子30克、冰糖和枸杞子适量。银耳去根洗净切碎,莲子洗净;材料一起放到砂锅里,加水大火烧开后改小火,炖至银耳、莲子软糯,放冰糖即可。补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热。

更年期脾气暴躁怎么办 吃3种食物能滋阴润燥

更年期脾气暴躁怎么办

正确疏导情绪

情绪不好的时候,可以通过努力工作、看书、看电影、电视、散步、听音乐、运动等等方法来发泄自己的不良情绪,也可以与身边的亲朋好友来倾诉一些,来化解自己火爆的脾气。

适量增加运动

更年期女性合理的进行运动,不仅可以消除体内多余的脂肪,控制好体重,增加免疫力,预防疾病,还有能帮助培养开朗的性格,顺利的过完更年期。但注意运动应适当,建议进行慢跑,瑜伽等温和些的运动为宜。

合理膳食健康

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制动物性食物的摄入,全面均衡的补充营养,有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品,可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状。

规律作息时间

更年期潮热出汗等等症状,常常是到了半夜更容易发生,而这会影响到睡眠质量,睡得不好又容易引起焦虑等情绪,焦虑的人又容易失眠,陷入恶性循环,更年期的女性应该养成规律作息时间,到点睡眠和吃饭,按部就班的生活习惯。