冬至养生需节欲保精 4种方法非常实用

编辑:薇薇时尚网2017-12-22 17:06:00养生保健
字体:
浏览:
文章简介:冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内,尤其是到了冬至这天,养生保健需节欲保精,那么,冬至冬至节欲保精的好处哪些?冬至怎么节欲保精?冬至如何养肾精?一起来看看吧。

冬至养生需节欲保精 4种方法非常实用

冬至养生需节欲保精

中医认为,“夫精者,生之本也。”精是构成人体的基本物质,是维持人体生命活动的物质基础,保精是强身的重要环节。精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。

现代医学则认为,房事过度会令能量高度消耗,器官功能适应性减退,令人体的免疫系统调节功能减退。

特别是在冬天冬至这一天更应该要注意这方面的问题。冬天是储藏健康的季节,冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内,人体在此时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,即做到多“储蓄”、少“透支”,就可以健康长寿。

此外,节欲保精,不仅要节制性欲,还要控制财欲、权欲、物欲、情欲等,节制奢侈的欲望,减少过度的思想负担和精神紧张,要清心养神,恬淡虚无,精神松弛,健康自然可以掌握在手。

冬至养生需节欲保精 4种方法非常实用

冬至节欲保精的方法

节制房事

养精首先要节欲。“积精全神”,追求长寿一定要把肾精蓄积在那里,作为生命的基石,才能源源不断的提供能量,而房事过度会泄掉人的精气,尤其在冬至这天宜保持内心清净,克制情欲。

经络按摩

下丹田位于肚脐下1.5寸,保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前,先将双手搓热,再在下丹田处,顺时针按摩60次,逆时针按摩60次,共按摩120次,至下丹田处感觉温暖。

然后,再按摩命门穴,此穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,用同样的方法按摩,可以治虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调等症。

锻炼强身

合理的锻炼可以为身体充电,让人精力充沛,且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动,每周只需运行3-5次,比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等,就能有很理想的效果。

饮食补精

人体需要通过饮食营养来充实气血,全面均衡营养的饮食,是保精的关键所在。饮食尽量多化样,涉及面广泛些,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入动物性食物,在此基础下,多吃些补肾的食物,如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。

推荐食谱:山药莲肉粥

干荔枝15枚,山药、莲肉各15克,粳米150克。材料一同放到砂锅里,加水适量,大火煮沸,再用小火煮成粥。

作用:补益肝肾、温养脾胃。

推荐食谱:枸杞羊肉汤

羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,醋、料酒各1/2碗。羊肉洗净切块,倒入沸水中加醋,氽烫去腥,捞起;老姜刷净后,拍裂;锅内加油,爆香姜段,下羊肉块拌炒,续入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢炖约1小时。待肉熟烂,加盐调味即可。

作用:冬至这天可以适量喝喝,益肾补阳,益气补虚,温中暖下。